Cvičenie počas horúčav? Len ráno a večer

BRATISLAVA / Horúčavy lákajú ľudí nielen k vode, ale aj na bicykel či na korčule. Odborníci však radia, aby sme to so športovými aktivitami v lete veľmi nepreháňali. Dôležité je tiež dodržiavať pitný režim a pri športe sa príliš neodhaľovať. Skôr sa tak vyhnete prehriatiu. No a najideálnejší čas na šport je ráno a večer.

Dopĺňajte elektorlyty

Dopĺňanie tekutín je pri športových aktivitách nevyhnutné. Iba čistá voda ale nestačí. "Je vhodné dopĺňať elektrolyty, lebo strácame draslík, chlorid, sodík a treba doplniť," tvrdí športový fyziológ Viktor Bielik.

"Kofeínové nápoje neodporúčam, príde z nich rýchlo pocit smädu," dodáva kondičný tréner Karol Berta. Horúčavy nedávno potrápili aj jojkárov počas tanečného vystúpenia. Niektorí naši kolegovia športujú, aj keď sú tropické teploty.

Dôležitý je aj deň pred

"Chodím najčastejšie večer a mám vždy pri sebe vodu, bez nej si to neviem predstaviť. Bola som behať aj dopoludnia, ale posledné kilometre som cítila, že to moje srdce zvláda ťažko a bol to nepríjemný pocit," hovorí redaktorka Novín o 17:00 Klaudia Guzová.

Podľa odborníka by sme sa nemali preceňovať. Dôležité je aj to, aký ste pred cvičením mali deň. "Ak niekto vypije 2 kávy a nie vodu a ide poobede behať, je dehydrovaný a môže to mať fatálne následky," pokračuje Bielik.

Článok si môžete pozrieť aj cez iPhone či iPad vďaka novej aplikácii. ZADARMO.

ISIFA